「 r_beginnerの記事 」 一覧

初心者ランナーがチェックすべきランニングシューズの選び方のポイント3つ

2017/06/04   -ランニングギア

ランニングシューズを選ぶポイント ランニングシューズを選ぶポイントはいろいろありますが、特に重要なのは以下の3つです。 サイズが合っているか クッション性があるか レベルに合っているか 基本的なことで ...

ランニングウェアの選び方 快適なランにはウェアが重要です

2017/06/04   -ランニングギア

街を走っているランナーの方々のかっこいいウェアに目を奪われたことはありませんか? 素敵なウェアを身にまとってきれいなフォームで走っている姿はとても魅力的です。 前にも書いたとおり気に入ったデザインのウ ...

ランニング後にやるケア 有名トレーナーが教える3つのこと

2017/06/03   -エクササイズ

ランニング前に体操やストレッチで体をほぐしてケガに備えることは重要視されていますが、走り終りのケアを軽視している人も人も多いのではないでしょうか。 ラン後の重要性 翌日に疲れを残さないためには、筋肉の ...

ランナーズハイとセカンドウィンド は違うけど気持ちいい

2017/06/03   -スポーツ

よく耳にするランナーズハイ セカンドウィンドと勘違いしていると言われています。 違いを調べてみました セカンドウィンドとは 人は運動を始めた直後には、すぐには適応できません。 走り始めてしばらくは体は ...

ジョギングと合わせて行うことで高い効果の得られる楽勝筋トレとは

2017/06/02   -エクササイズ

トップランナーの千葉真子さんが「筋トレをしないで走ることは、空気の抜けた自転車で走るようなもの」とおっしゃっています。 筋トレは嫌いなのですが簡単であまりきつくないスクワットを紹介します。 筋トレの王 ...

初心者がランニングを継続できる ほんの3つのコツ

40代でランニングを始めたアラフィフランナーが、ホントに効く初心者がランニング継続できるコツを教えます。 走った後気持ちのいい程度にする ジョギング程度のスピードで30分走っても体温は上がり少し汗ばむ ...

自転車通勤ダイエットでは痩せません! その理由と決定的解決策とは?

2017/05/30   -バイク

自転車ダイエットでは痩せません。 ロードバイクで片道13Kmの自転車通勤を6ヶ月しても痩せなかった私の分析と、その後劇的にスリムになった解決策を教えます! なぜ自転車通勤ダイエットをしようと思いたった ...

ランニング初心者のフルマラソン直前の練習法

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法もいよいよマラソン大会前3~4か月前から直前の練習法になります。 一応ゆっくりでも2時間走れるようになっていることを前提とします。 2時 ...

ランニング初心者がフルマラソン8ヶ月前からやること

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法の続きです 走る時間を伸ばそう その1ではランニングのできるカラダ作りについて解説しました。 ウォーキングとジョギングの組み合わせで30 ...

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法

以前のピーク時よりは減ったと言われていますが、まだまだマラソンは大人気です。 私の知り合いに、有名な東京マラソンでは8年間エントリーし続けているけど1度も抽選に当たらないというランナーもいるくらいです ...

Copyright© Say's Log , 2018 All Rights Reserved.