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街を走っているランナーの方々のかっこいいウェアに目を奪われたことはありませんか？ 素敵なウェアを身にまとってきれいなフォームで走っている姿はとても魅力的です。 前にも書いたとおり気に入ったデザインのウ ...

ランニング前に体操やストレッチで体をほぐしてケガに備えることは重要視されていますが、走り終りのケアを軽視している人も人も多いのではないでしょうか。 ラン後の重要性 翌日に疲れを残さないためには、筋肉の ...

よく耳にするランナーズハイ　セカンドウィンドと勘違いしていると言われています。 その違いを調べてみました セカンドウィンドとは 人は運動を始めた直後には、すぐには適応できません。 走り始めてしばらくは ...

トップランナーの千葉真子さんが「筋トレをしないで走ることは、空気の抜けた自転車で走るようなもの」とおっしゃっています。 筋トレは嫌いなのですが簡単であまりきつくないスクワットを紹介します。 筋トレの王 ...

40代でランニングを始めたアラフィフランナーが、ホントに効く初心者がランニング継続できるコツを教えます。 走った後気持ちのいい程度にする ジョギング程度のスピードで30分走っても体温は上がり少し汗ばむ ...

自転車ダイエットでは痩せません。 ロードバイクで片道13Kmの自転車通勤を6ヶ月しても痩せなかった私の分析と、その後劇的にスリムになった解決策を教えます！ なぜ自転車通勤ダイエットをしようと思いたった ...

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な３つの練習法もいよいよマラソン大会前3～4か月前から直前の練習法になります。 一応ゆっくりでも2時間走れるようになっていることを前提とします。 2時 ...

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な３つの練習法の続きです 走る時間を伸ばそう その1ではランニングのできるカラダ作りについて解説しました。 ウォーキングとジョギングの組み合わせで30 ...

以前のピーク時よりは減ったと言われていますが、まだまだマラソンは大人気です。 私の知り合いに、有名な東京マラソンでは８年間エントリーし続けているけど1度も抽選に当たらないというランナーもいるくらいです ...

千葉県のお勧めデートスポット5選 千葉県は東京近郊にあり、都会的な部分と自然が絶妙にマッチした魅力的な県です。 今回はカップルで楽しめる千葉県のデートスポットを紹介していきます。 １位 東京ディズニー ...