昨年腿にケガをし、その後新型コロナに感染し全てのトレーニングから遠ざかっていました。
感染中は38度9分の熱が3日続き、少し下がって37度5分が1周間でした。
熱は下がったものの倦怠感が後を引き、会社は2周間休んでしまいました。
倦怠感は更に1周間続いたと思います。
それから約半年経ってさすがに何か運動を始めようと思い立ち、ジョギングしてみました。
都合1年半以上サボっていたので、全く走れませんでした。それは予想を遥かに上回る体力の低下でした。
フルマラソンを走っていたのが自分でも信じられない様な距離とタイム。
まさにランニングを始めた初日に戻っていました。
そこで藁をもつかむ思いでｗ最新AIであるBardにトレーニング計画を教わることにしたのです。
質問：１Km８分もかかるランナーのトレーニング計画を教えて下さい
Bard:1.ウォームアップ: ランニングの前に5〜10分間ウォームアップします。これは、ジョギング、ジャンピングジャック、または腕を回すなどの軽い運動を行うことを意味します。
考察：キロ8分が既にジョギング以下だと思うのですが、それよりもっと遅い（ウォーキング？）ウォームアップと解釈します。
Bard:2.ランニング: 週に3〜4回、30分間ランニングします。最初の数週間は、8分未満のペースでゆっくりと走り、徐々にペースを上げていきます。
考察：多分8分未満ではなく以上のペースだと考えられます。8分台のジョガーがそれ未満で走って更にペースアップしろとはBardさんなかなかの厳しいトレーナーです。
僕もBardさんもトレーニングが必要だと痛感した出来事でした。草