「 r_beginnerの記事 」 一覧

1.1 高効果な脂肪燃焼のために押さえるべきポイント ランニングでお腹の脂肪を燃焼するには、以下のポイントに注目してみるといいです。 - LSD（長時間の低負荷ランニング）ではなく、高強度インターバル ...

昨年腿にケガをし、その後新型コロナに感染し全てのトレーニングから遠ざかっていました。 感染中は38度9分の熱が3日続き、少し下がって37度5分が1周間でした。 熱は下がったものの倦怠感が後を引き、会社 ...

今回はMTBはもちろんクロスバイクやロードバイクに装着できる泥除け（マッドガード）のご紹介です。 名前はマスガードオムニセット オムニセットというのが前後セットでリアだけのものはマスガードと呼ばれてい ...

自然豊かな場所でリラックスしたペースでウォーキングすることで、心身ともに癒され、ストレス解消に役立ちます。ウォーキングは手軽にできる運動であり、自分に合ったペースで歩くことで運動効果も期待できます。こ ...

タバタプロトコルは、短時間の高強度の運動と休息を交互に行うトレーニング方法で、主に有酸素運動に用いられます。 タバタプロトコルの基本的な方法は、20秒間の高強度の運動を行い、それに続いて10秒間の休息 ...

頻繁に乗り、長距離を走り、高強度のトレーニングを行うことで、徐々に体力をつけることができます。 本記事では、ロードバイクによる体力アップの効果や、具体的なトレーニング方法について解説します。 1.頻繁 ...

ロードバイクは、個人的な健康面だけでなく、社会的な側面でも多くのメリットをもたらす驚くべき交通手段です。環境への配慮や交通渋滞の軽減、健康に関する啓発効果やコミュニティの形成、観光振興など、その効果は ...

ランニングを習慣化するためには、毎日のジョギングを退屈に感じずに続けることが重要です。 そこで今回は、ジョギング中の退屈さを克服するためのアイデアをいくつかご紹介します。 1.音楽を聴く：音楽を聴きな ...

ロードバイクに乗るときは足の毛を剃るのがエチケットだそうです。 この記事を書いているのは3月初めなのですが、まもなくレーパンが短くなる＝腿から下を露出する季節がやってきますね！ そうすると足の毛を剃ら ...

こんにちは トレーニング励んでいますか（笑）？ 今回は私がサクッとやって1～2ヶ月でみるみるスピードアップできたローラー台トレーニング用の動画を紹介します コギコギしながら見るとローラー台特有の飽きが ...