遅咲きトライアスリートのブログ

エクササイズ

: なぜランニングでお腹がへこまないのか？確実に結果を出す方法を徹底解説！
2024/2/21 お腹, 痩せ, 脂肪燃焼
1.1 高効果な脂肪燃焼のために押さえるべきポイントランニングでお腹の脂肪を燃焼するには、以下のポイントに注目してみるといいです。 - LSD（長時間の低負荷ランニング）ではなく、高強度インターバル ...

: 3本ローラーでタバタ式
2024/4/22
タバタプロトコルは、短時間の高強度の運動と休息を交互に行うトレーニング方法で、主に有酸素運動に用いられます。タバタプロトコルの基本的な方法は、20秒間の高強度の運動を行い、それに続いて10秒間の休息 ...

: ランタスティックシックスパック　レベル変更の仕方（備忘録）
2019/2/6
『Runtastic Six Pack（ランタスティックシックスパック）』はレベルが1からです。レベル2以上まで達していたトレーニングを一旦中断して再開すると相当にきついです。そこでレベルを落と ...

: ランニング後にやるケア有名トレーナーが教える3つのこと
2017/6/14
ランニング前に体操やストレッチで体をほぐしてケガに備えることは重要視されていますが、走り終りのケアを軽視している人も人も多いのではないでしょうか。ラン後の重要性翌日に疲れを残さないためには、筋肉の ...

: ジョギングと合わせて行うことで高い効果の得られる楽勝筋トレとは
2017/6/9
トップランナーの千葉真子さんが「筋トレをしないで走ることは、空気の抜けた自転車で走るようなもの」とおっしゃっています。筋トレは嫌いなのですが簡単であまりきつくないスクワットを紹介します。筋トレの王 ...

プロフィール

40代からジョギングを始め、途中全く走らない2年間のブランクを経て52歳で初フルマラソン完走の遅咲きランナー

ランニングが高じてトライアスロンにも手を出す

趣味は読書音楽鑑賞日曜大工も少々

週末はEセッターの愛犬と海に出かけるのが楽しみ

サラリーマンにして3児の父

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: アメリカ社会に与えるスポーツ賭博の影響: 現状と展望
2024/3/28

: なぜランニングでお腹がへこまないのか？確実に結果を出す方法を徹底解説！
2024/2/21

: コロナの後遺症!? 全く走れません。解決法をBard（試験運用中）に聞いてみました。
2023/5/11

: マスガード脱着がカンタンだからあなたのバイクでも使えるよ
2024/2/28

: ウォーキングでストレス解消！心と体を健康に！
2024/3/15

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3本ローラートレーニングのきっかけ数年前にトライアスロン大会に初出場し、スイムでスキップしてしまった私スイムバイクランのどれをとっても得意と言える競技はなく、今から思えば出場自体が無謀でした（ ...

2: コムレケアはマラソンに有効か!?
このページの記事は全て私個人の経験と感想であり、効果を保証するものではありませんちょっと前からランナーの間で話題になっているコムレケア足のつり（こむら返り）を改善するというお薬です。足のつりは ...

3: ローラー台のおかず　飽きずにやれる動画4本
こんにちはトレーニング励んでいますか（笑）？今回は私がサクッとやって1～2ヶ月でみるみるスピードアップできたローラー台トレーニング用の動画を紹介します。コギコギしながら見るとローラー台特有の飽き ...