エクササイズ

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ランタスティック シックスパック レベル変更の仕方(備忘録)

『Runtastic Six Pack(ランタスティック シックスパック)』はレベルが1からです。 レベル2以上まで達していたトレーニングを一旦中断して再開すると相当にきついです。 そこでレベルを落とそうとしたら方法が分かりにくかったの...
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ランニング後にやるケア 有名トレーナーが教える3つのこと

ランニング前に体操やストレッチで体をほぐしてケガに備えることは重要視されていますが、走り終りのケアを軽視している人も人も多いのではないでしょうか。 ラン後の重要性 翌日に疲れを残さないためには、筋肉のアフターケアが重要です。運動中に激し...
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ジョギングと合わせて行うことで高い効果の得られる楽勝筋トレとは

トップランナーの千葉真子さんが「筋トレをしないで走ることは、空気の抜けた自転車で走るようなもの」とおっしゃっています。 筋トレは嫌いなのですが簡単であまりきつくないスクワットを紹介します。 筋トレの王道スクワット ...
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