「エクササイズ」 一覧

1.1 高効果な脂肪燃焼のために押さえるべきポイント ランニングでお腹の脂肪を燃焼するには、以下のポイントに注目してみるといいです。 - LSD（長時間の低負荷ランニング）ではなく、高強度インターバル ...

タバタプロトコルは、短時間の高強度の運動と休息を交互に行うトレーニング方法で、主に有酸素運動に用いられます。 タバタプロトコルの基本的な方法は、20秒間の高強度の運動を行い、それに続いて10秒間の休息 ...

頻繁に乗り、長距離を走り、高強度のトレーニングを行うことで、徐々に体力をつけることができます。 本記事では、ロードバイクによる体力アップの効果や、具体的なトレーニング方法について解説します。 1.頻繁 ...

『Runtastic Six Pack（ランタスティック シックスパック）』はレベルが1からです。 レベル2以上まで達していたトレーニングを一旦中断して再開すると相当にきついです。 そこでレベルを落と ...

ランニング前に体操やストレッチで体をほぐしてケガに備えることは重要視されていますが、走り終りのケアを軽視している人も人も多いのではないでしょうか。 ラン後の重要性 翌日に疲れを残さないためには、筋肉の ...

トップランナーの千葉真子さんが「筋トレをしないで走ることは、空気の抜けた自転車で走るようなもの」とおっしゃっています。 筋トレは嫌いなのですが簡単であまりきつくないスクワットを紹介します。 筋トレの王 ...