ランニングギア

ランニングアプリ 私が実際に使ったアプリ2つ

私が実際使ったことのあるランニングアプリの紹介をします。 sportypal 自分の運動記録を残せるアプリは色々ありますが、最初に使ったのはsportypal(スポーティパル)。PC雑誌で紹介されていたので使い始めたアプリです。...
ランニングギア

初心者ランナーがチェックすべきランニングシューズの選び方のポイント3つ

ランニングシューズを選ぶポイント ランニングシューズを選ぶポイントはいろいろありますが、特に重要なのは以下の3つです。 サイズが合っているか クッション性があるか レベルに合っているか 基本的なことですがラ...
ランニングギア

ランニングウェアの選び方 快適なランにはウェアが重要です

街を走っているランナーの方々のかっこいいウェアに目を奪われたことはありませんか? 素敵なウェアを身にまとってきれいなフォームで走っている姿はとても魅力的です。 前にも書いたとおり気に入ったデザインのウェアはランニングのモチベ...
エクササイズ

ランニング後にやるケア 有名トレーナーが教える3つのこと

ランニング前に体操やストレッチで体をほぐしてケガに備えることは重要視されていますが、走り終りのケアを軽視している人も人も多いのではないでしょうか。 ラン後の重要性 翌日に疲れを残さないためには、筋肉のアフターケアが重要です。運動中に激し...
スポーツ

ランナーズハイとセカンドウィンド は違うけど気持ちいい

よく耳にするランナーズハイ セカンドウィンドと勘違いしていると言われています。 その違いを調べてみました セカンドウィンドとは 人は運動を始めた直後には、すぐには適応できません。 走り始めてしばらくは体はまだ運動負荷に対して適応...
エクササイズ

ジョギングと合わせて行うことで高い効果の得られる楽勝筋トレとは

トップランナーの千葉真子さんが「筋トレをしないで走ることは、空気の抜けた自転車で走るようなもの」とおっしゃっています。 筋トレは嫌いなのですが簡単であまりきつくないスクワットを紹介します。 筋トレの王道スクワット ...
ランニング メソッド

初心者がランニングを継続できる ほんの3つのコツ

40代でランニングを始めたアラフィフランナーが、ホントに効く初心者がランニング継続できるコツを教えます。 走った後気持ちのいい程度にする ジョギング程度のスピードで30分走っても体温は上がり少し汗ばむし、呼吸や心拍数も上がります。 ...
ロードバイク

自転車通勤ダイエットでは痩せません! その理由と決定的解決策とは?

自転車ダイエットでは痩せません。 ロードバイクで片道13Kmの自転車通勤を6ヶ月しても痩せなかった私の分析と、その後劇的にスリムになった解決策を教えます! なぜ自転車通勤ダイエットをしようと思いたったのでしょうか? 運動といえばジムで...
ランニング メソッド

ランニング初心者のフルマラソン直前の練習法

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法もいよいよマラソン大会前3~4か月前から直前の練習法になります。 一応ゆっくりでも2時間走れるようになっていることを前提とします。 2時間走れる様になったら やること ...
ランニング メソッド

ランニング初心者がフルマラソン8ヶ月前からやること

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法の続きです 走る時間を伸ばそう その1ではランニングのできるカラダ作りについて解説しました。 ウォーキングとジョギングの組み合わせで30分程度を週に2~3回というトレ...
タイトルとURLをコピーしました