ランニング メソッド

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驚愕の効果 三本ローラー

数年前にトライアスロン大会に初出場し、スイムでスキップしてしまった私 3種目のどれも得意と言える競技はなく、今から思えば出場自体が無謀でした(苦笑) バイクは自転車通勤(片道13Km)をほぼ毎日と休日にやや長めに乗る位しか練習をしてい...
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北九州マラソン まさかのバス回収

2018年2月18日北九州マラソンが開催されました。 3回目のエントリーとなる今回は過去最低の練習量でした。しかし、11月の福岡マラソンを同じく全くと言っていい程走っていない状態で一応完走したので、何の不安もなく出場しまし...
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トレッキングとLSD(ロング・スロー・ディスタンス)トレーニングのススメ ダイエットにも効果あり!

ランニング頑張ってますか? 今回は気分転換にトレッキングとLSDに関してお話しします。 どちらも普段のランニングからの気分転換と、一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることを目的としています。 ...
スポーツ

通勤ランで帰宅するメリット まさに一石三鳥

通勤ラン(帰宅ラン)とは、文字通り自宅から会社までの通勤か会社から自宅までの帰宅をランニングで行う事です。 電車やバスなどの公共交通機関を一切使わない方法や、途中からランニングをする方法があります。 帰宅ランにした理由 なぜ帰宅ラ...
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初心者がランニングを継続できる ほんの3つのコツ

40代でランニングを始めたアラフィフランナーが、ホントに効く初心者がランニング継続できるコツを教えます。 走った後気持ちのいい程度にする ジョギング程度のスピードで30分走っても体温は上がり少し汗ばむし、呼吸や心拍数も上がります。 ...
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ランニング初心者のフルマラソン直前の練習法

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法もいよいよマラソン大会前3~4か月前から直前の練習法になります。 一応ゆっくりでも2時間走れるようになっていることを前提とします。 2時間走れる様になったら やること ...
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ランニング初心者がフルマラソン8ヶ月前からやること

ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法の続きです 走る時間を伸ばそう その1ではランニングのできるカラダ作りについて解説しました。 ウォーキングとジョギングの組み合わせで30分程度を週に2~3回というトレ...
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ランニング初心者が1年でフルマラソン完走できた簡単な3つの練習法

以前のピーク時よりは減ったと言われていますが、まだまだマラソンは大人気です。 私の知り合いに、有名な東京マラソンでは8年間エントリーし続けているけど1度も抽選に当たらないというランナーもいるくらいです。 そのフルマラソン 私の初...
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3回目のフルマラソン完走

2月19日 北九州マラソンを走りました 当日は天気もよく、走っていると汗ばむ陽気でした。 昨年 初のフルマラソンに挑戦したのがこの大会で今回は2回目の出場(フルマラソンは3回目)です。 昨年11月に福岡マラソンを走った時は12...
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